Для того, чтобы отдохнуть от ежедневного цифрового шума и внести что-то новое в свою жизнь, существует целый ряд эффективных методов, причем осуществить своеобразную перезагрузку можно как в городе, так и за его пределами. Рассмотрим наиболее популярные варианты сенсорной депривации.
Флоатинг
В данном случае имеется в виду погружение в специальный саркофаг, изолирующий любые внешние раздражители, такие как свет и шум, а также запахи.
Внутри камеры сенсорной депривации располагается подогретый раствор магнезии, благодаря которому тело остается на поверхности и не погружается на дно. Таким образом, в рамках сеанса, продолжительность которого составляет один час, человек лежит на поверхности соляного раствора, причем в полной темноте и без движения. Водный раствор обеззараживают, а учитывая то обстоятельство, что, за счет насыщения солью, утонуть в подобной камере невозможно, во время процедуры многие просто спят. Подобная процедура, как утверждают ученые, представляющие Институт исследования мозга, способствует снижению боли и расслаблению мышц, при этом минимизируя стресс и депрессию.
Первый эксперимент, связанный с сенсорной депривацией, был осуществлен в 1954 году нейропсихологом Джоном Лилли, специализирующемся на изучении природы мозга и разработке способов отключения сознания от внешних раздражителей. В качестве основных противопоказаний, применительно к флоатингу, отмечаются психические расстройства и отиты, повреждения барабанной перепонки, наличие открытых ран, свежее бритье или эпиляция. Кроме того, подобной процедуры следует избегать людям, страдающим эпилепсией, а также находящимся в состоянии алкогольного, либо наркотического опьянения.
Спа-процедуры, сауна и массаж
Как правило, спа-процедуры, включающие в себя распаривание и обертывание, скрабирование и массаж, а также целый ряд других методик, объединяют в специальные тематические программы, подавляющая часть которых связана с коррекцией фигуры, либо снятием стресса.
Средняя продолжительность сеанса составляет от одного, до полутора часов, причем существуют парные программы, которые можно посещать совместно с партнером. В качестве противопоказаний выделяют онкологические заболевания, ОРВИ, грипп, заболевания кожи, кровотечения. Сауна и баня, равно как и хаммам, могут как входить в состав спа-салона, так и представлять собой отдельное заведение. Среди основных противопоказаний можно выделить кожные заболевания и гипертонию.
Йога и фридайвинг
Известно, что физическая активность способствует подъему эмоционального состояния и повышает уровень счастья. При помощи йоги можно не только прочистить свое сознание, но и снять напряжение, возникающее при сколиозе, устранить зажимы спины.
Кроме того, занятия йогой активно применяются с целью профилактики плоскостопия и иных заболеваний ног. Под фридайвингом подразумевается ныряние с задержкой дыхания, что представляет собой своеобразное сочетание физической нагрузки и дыхательных упражнений. Желающим заняться фридайвингом следует позаботиться о маске и трубке, ластах, а также справке для бассейна. В качестве противопоказаний отмечаются ОРВИ и грипп, повреждения барабанных перепонок, отит, кожные заболевания.
Лагерь для взрослых
С целью, хотя бы на время, абстрагироваться от социальных сетей и мессенджеров, можно отправиться в специальный «детский лагерь для взрослых», который может отличаться как спортивным, так и творческим уклоном.
Стоит отметить, что в подобных лагерях мобильные устройства хотя и не запрещены, но крайне нежелательны, так как учитывая график тренировок и мастер-классов, на них просто не остается времени.
Горы и лес
Кратковременное путешествие в горы или леса в составе группы обычно предполагает несколько пеших экскурсий и ночевки на турбазе.
При желании можно стать участником гонок на собачьих упряжках, или поработать в кузнице. Если есть желание просто несколько дней побыть в тишине, то можно снять загородный дом, причем как в непосредственной близости от города, так и в «диких условиях».
