Методы борьбы со стрессом на работе

Редакция
Методы борьбы со стрессом на работе
Борьба со стрессом на работе

Никто не застрахован от стресса, даже работая над любимым делом.

Главное, чтобы эти напряженные рабочие моменты не переросли в хронические, что может негативно отразиться на физическом и эмоциональном состоянии. Стрессовая среда способствует развитию таких проблем как, бессонница, нарушение внимания, частая смена настроения, депрессии, перееданию, злоупотреблению алкоголя и т.д.

Причины появления стресса на работе и последствия стресса

Причины появления стресса могут быть разные: чрезмерная нагрузка, сжатые сроки, завышенные ожидания со стороны руководства, нездоровая атмосфера в коллективе, низкая зарплата.

Помимо этого, существует ряд профессиональных областей с повышенным напряжением: управленцы, преподавательский состав, сфера обслуживания, здравоохранения и другие.

К сожалению, в настоящее время стресс на работе — довольно распространенное явление и конечно, по приходу домой, он никуда не исчезает.

Методы борьбы со стрессом

Мы не всегда можем повлиять на то, чтобы избежать проблем на работе, но мы можем попробовать себе помочь с этим бороться. Необходимо заменить нездоровые способы борьбы с негативном в трудовой деятельности на полезные. Например, вместо того, чтобы бежать за вредной едой или алкоголем, развивайте здоровые методы:

  • Подойдет любая форма физической активности: фитнес, плавание, йога.
  • Обязательно уделите время своим любимым увлечениям, будь то чтение книги, визит в театр или музей, рукоделие или кулинария.
  • Особенно в борьбе со стрессом эффективен здоровый сон. Добиться хорошего качественного сна несложно: в конце дня лучше ограничить потребление кофеина, а также минимизировать компьютер и телевизор в ночное время.
  • В наше время цифровых технологий легко быть на связи все 24 часа, но постарайтесь установить для себя некоторые границы. Не смешивать работу и личную жизнь вполне возможно. Дома занимайтесь семьей. По возможности не отвлекайтесь на телефонные звонки и электронную переписку.
  • Безусловно, самый лучший вариант восстановить силы – взять отпуск. Если это не осуществимо, есть альтернативное, но не менее действенное средство. Проведите выходные на природе, на свежем воздухе в кругу друзей или наедине с собой. Любуйтесь природой, катайтесь на велосипеде или сходите в поход.
    Но бывают такие ситуации, когда помощь нужна непосредственно на работе, здесь и сейчас.
  • Прежде всего переключите свое внимание с неприятной ситуации на другие вещи. Например, можно выпить чашечку чая, позвонить другу или близкому человеку, послушать приятную музыку, в конце концов просто посмотреть в окно.

Таким образом, мы понимаем, что со стрессом на работе можно и нужно бороться, а какой метод борьбы выбрать – решать вам!

Спикер: ведущий специалист HR-департамента Объединенной Аутсорсинговой Компании

1
0
0
0
0
0
1
Обсудить Содержание