Как стать оптимистом – несколько полезных советов

32
Как стать оптимистом – несколько полезных советов
Ратмир Белов
Журналист-райтер

Никто не рождается пессимистом. Пессимистическое мышление — плохая привычка, которая передается из поколения в поколение. Отменить привычку грустить никогда не поздно!

Почему стоит проявлять энтузиазм в жизни? Как научиться ценить маленькие удовольствия, наслаждаться моментом и получать счастье от обычной повседневной жизни – все это вы узнаете в статье.

Многие психологические исследования показывают четкую взаимосвязь между пессимизмом (примерно 25 лет) и плохим здоровьем в среднем возрасте. Хорошее настроение — меньше болезней, потому что повышенная доза гормонов счастья в организме, то есть эндорфинов, укрепляет иммунную систему. Также увеличивается содержание в крови лейкоцитов — естественных защитных клеток организма. Оптимисты мягче реагируют на стрессовые ситуации, а значит, быстрее восстанавливаются после угнетения.

Сила позитивного мышления порождает в жизни множество благоприятных ситуаций. Оптимисты не видят негативных событий на пути к своим целям, поэтому они не воспринимают свое сознание как неудачи, что заставляет их расти быстрее и эффективнее на следующих этапах достижения своих целей. Положительные чувства, возникающие сразу после положительных мыслей, хорошо влияют на тело — оно расслаблено, сосредоточено, внимательно к другим вещам.

Оптимисты думают намного быстрее и эффективнее. Когда человек настроен позитивно, мозг производит больше гормонов, которые влияют на природные творческие способности, бдительность и внимание. Это делает людей более креативными, они быстрее принимают решения.

Большинству общества нравятся люди, полные радости. Они легко заводят друзей и более общительны.

Обвинение (себя или других, поиск козлов отпущения) — одно из проявлений негативного мышления. Обида, горе и гнев, взращиваемые каждый день, даже сокращают жизнь! Уберите слово «вина» из своего словаря и замените его более объективным «принятие ситуации» или «причиной». Вместо того, чтобы искать виноватых, подумайте о том, чему можете научиться из текущей ситуации в будущем. Научитесь прощать и жить будущим.

Используйте позитивные или даже недраматические фразы

Вместо «проблемы» используйте «новый вызов судьбы». Скажите «событие» вместо «трагедия».

Запишите причины радости в вашей жизни — от рождения до настоящего времени

Подумайте о том, что у вас есть, чего вы достигли, на кого можете рассчитывать. Какое у вас сейчас здоровье или другие ресурсы (положительные качества, навыки). На что приятно смотреть, трогать. Какие повседневные занятия вам нравятся?

Включите рациональное мышление

Как вы узнали об этих фактах? Может быть, это просто воображение, слухи или косвенные доказательства, а вы не хотите видеть реальные доказательства, которые могут вас успокоить?

Когда вас захлестывает поток негативных мыслей о чьем-либо поведении или событии, придумайте другую интерпретацию этого

Вместо «она завидует мне» подумайте «может быть, она слишком не уверенна, чтобы добиться успеха». Спрашивайте, а не гадайте. Убедитесь в разговоре, что вы правильно поняли намерения других людей.

Определите зону влияния на событие – зависит ли то, о чем я беспокоюсь, от меня

Если да, то: «Как я могу изменить неблагоприятную ситуацию?» Если вы не находите никакого влияния, какой смысл думать и беспокоиться об этом? Когда к вам приходят негативные мысли, которые вам неподвластны, подумайте, что бы вы хотели, чтобы с вами случилось? Неудача или удача? Вы хотите видеть стакан наполовину пустым или наполовину полным?

Смотрите комедии, кабаре и мультфильмы

Они позитивно повышают чувствительность и позволяют дистанцироваться от проблем. Представьте, что вы бросаете мучительную мысль или беспокойство в виртуальное ведро (это может быть морозильник, измельчитель документов, вы можете их сжечь или уничтожить по-своему), и в это место вы вставите приятную мысль, например, доброе пожелание себе в этой сложной ситуации .

У позитивной мысли есть шанс навсегда остаться в вашей голове, если вы будете повторять ее несколько раз в день в течение 30 дней. Стоит провести тренировку позитивной аффирмации перед зеркалом, выражая положительное мнение о себе в настоящем времени.

Начните день положительно

Утром расслабьтесь, как вам нравится, хотя бы 10 минут. Сосредоточьте свое внимание на том, что хорошего может случиться сегодня. Окружите себя людьми, которые оказывают на вас положительное влияние. Если вы находитесь среди людей, которые могут преуспеть в жизни, вы тоже это заметите.

Научитесь быть напористым

Это отличная функция, которая поможет вам избегать вещей и событий, которые вам не хочется делать. Остерегайтесь людей, которым что-то от вас требуется. Пожалуйста, уважайте свое время и свою жизнь. Делайте только то, что делает вас счастливым.

Выделяйте время для себя каждый день, даже 10 минут

Радость быть вместе со своим телом — привилегия оптимистов.

Берегите свое тело

Подумайте о том, как вы едите. Это также влияет на ваше самочувствие. Кроме того, абсолютно важна физическая активность. Найдите время для занятий спортом, которые вам больше всего подходят.

Мечтайте и планируйте

Если у нас нет целей, то не к чему стремиться. Так что, может быть, стоит взять лист бумаги и записать все, что вы действительно хотите сделать… это ничего вам не стоит, и, возможно, из-за этого начнут происходить вещи, которых вы не ожидаете.

Не бойтесь перемен – работа, место жительства, партнер, с которым у вас нет ничего общего

Изменения — это отправная точка для чего-то нового. Все очень просто: если вы чем-то недовольны, ничего не изменится, если вы не примете решение.

Продолжайте узнавать что-то новое

Спрашивайте, читайте, переживайте. Ищите новые методы, когда у вас что-то не получается, делайте по-другому, не повторяйте неэффективные этапы жизни.

Увидьте положительную сторону повседневных событий

Пробка — пора подумать об определенных вещах, важных вещах или поправить макияж, очередь — время написать текстовое сообщение партнеру.

1
Обсудить