Как повысить самооценку до 10 баллов

Обновлено:
896
Как повысить самооценку до 10 баллов
Фото: lifehacker.ru
Ратмир Белов
Журналист-райтер

Надо ли оценивать свои возможности, достоинства и недостатки? Почему на человека влияет мнение окружающих о нем? Подобные вопросы задают себе многие.

Комфортное душевное состояние человека и достижение жизненно важных успехов зависят от правильных ответов на такие вопросы. В этой статье разговор пойдет о том, как найти верную линию поведения.

Необходимость адекватной самооценки

При низком уровне самооценки человек болезненно воспринимает любую критику в свой адрес. Неодобрительные замечания о его работе или поведении увеличивают неуверенность и беспокойство. Если неудачи происходят часто, то человек становится неуверенным в своих возможностях и способностях.

Комфортное общение с другими людьми становится затруднительным. Человек с заниженной самооценкой опасается выражать свое мнение из-за боязни выглядеть глупо или смешно. Он нервничает по самым ничтожным поводам и долго переживает критические замечания в свой адрес. Еще не начав выполнять какое-то задание, неуверенный в себе человек готов к неудачам, которые могут ожидать его. И это очень вредит его профессиональной работе. Руководство будет опасаться доверять выполнение ответственного задания такому человеку.

Без уверенности в себе не может проявиться достаточно сильная мотивация для успешного занятия любым делом.

Причины заниженной самооценки

Очень часто причины заниженной самооценки закладываются в детстве. Родители, которые стремятся сделать своего ребенка идеальным, постоянно делают ему замечания, указывая на ошибки. Чем младше ребенок, тем труднее ему разобраться в обилии требований родителей.

Мягкий по характеру малыш старается выполнить все, что от него требуют. Часто эти требования превосходят возможности ребёнка, и у него появляется неуверенность в себе и своих силах. Более строптивые и упрямые дети начинают бунтовать против постоянных требований. Появляется непонимание между родителями и детьми, которое приводит к конфликтам. Если в этих спорах верх берут взрослые, то ребёнок, смиряясь, теряет веру в себя. Вырастая, он уже не верит в возможность каких-то самостоятельных успешных действий.

У меланхолика любые неудачи также могут вызвать неуверенность в себе и заниженную самооценку. Другие типы психического склада меньше подвержены такой опасности.

Способы повышения самооценки

Заниженную самооценку можно и нужно улучшать. Для этого стоит понять и придерживаться некоторых правил:

  • Выходя из дома, надо не думать о том, что во внешнем виде могут быть какие-то изъяны. Чаще всего, эти недостатки люди даже не заметят. Зато настрой, что все хорошо, придаст уверенность в себе.
  • Люди, в основном, больше любят слушателей, чем любителей поговорить. Поэтому не стоит комплексовать, если говорить о чем-то не хочется или есть опасение быть неправильно понятым.
  • Не надо стесняться спросить о том, что непонятно или незнакомо. Искренность выглядит во мнении других людей лучше, чем зажатость.

Для повышения самооценки психологи рекомендуют несколько действенных способов:

  • Постоянное сравнение себя с другими людьми вносит напряженность. Полезнее ориентироваться на свое душевное состояние. Если что-то приносит удовлетворение, не мешая другим, то стоит заниматься именно этим.
  • Очередная неудача в каком-то деле совсем не означает полное отсутствие способностей. Существует много других вариантов и возможностей для достижения хорошего результата. Конечно, из неудач и ошибок надо извлекать полезные уроки.
  • Очень помогает повышению уверенности в себе изменение своего имиджа. Новый внешний облик неизменно отразится и на внутреннем состоянии.
  • Не стоит опускать руки при неудачном исходе задуманного дела. Даже отрицательный результат может помочь, если правильно отнестись к нему. Ошибки допускают все, но уверенные в себе люди идут дальше.
  • Чтобы достичь поставленной цели, надо, как минимум, идти, а не стоять на месте. И желательно идти в правильном направлении.
  • Полезно обозначить для себя несколько промежуточных целей, достижение которых будет не слишком трудным.
  • Надо поощрять себя даже за незначительные успехи. Это придаст уверенность и повысит самооценку.
  • Никогда нельзя говорить о себе плохо. Сказанное откладывается и укореняется на уровне подсознания.
  • Еще один действенный способ повысить самооценку – это медитация. Надо обеспечить отсутствие на некоторое время внешних раздражителей, принять удобную позу и сказать себе, что все хорошо. Слова могут быть разные, в зависимости от ситуации и желания. Но важно, чтобы это были позитивные утверждения.

Полезно вырабатывать у себя оптимистичное отношение к жизни. Понять, что и успех, и неудачи в руках самого человека. Главное – это внутренний настрой и желание изменить себя.

4
Обсудить Содержание Поделиться