Как избавиться от зависти — советы психолога

201
Как избавиться от зависти — советы психолога
Анастасия Желудкова
Анастасия Желудкова
Практикующий психолог, Бизнес-ментор психологов и коучей
Иветта Литвинова
Иветта Литвинова
Сценарист, писатель

Можно ли избавиться от чувства зависти и злости к людям и нужно ли избавляться от зависти? Рассмотрим мнения экспертов.

Нужно ли избавляться от зависти?

Люди пытаются избавиться от «зависти». А зря! Потому что не знают, что такое «зависть», рассказывает Анастасия Желудкова. Как я обычно говорю: Вы просто не умеете ее готовить! Ведь этом чувстве кроется хорошее позитивное намерение и подсказка для человека, важная ценность. Зависть — это сложное чувство, которые состоит:

  • из гнева — психоэмоциональной энергии действия
  • из печали — неудовлетворенного внутреннего желания, потребности
  • из страха — что «у меня такого нет, как у другого» — этот страх и является внутренним запретом для человека.

Зависть как бы говорит человеку, подсказывая, «я хочу этого и у меня есть на это силы (потенциал), но я сам себе это запрещаю (потому что боюсь)». Т.е. фактически это топливо для вдохновения, для действий, для достижений в жизни большего. Но если направлять ее не на токсичное разрушение себя или излияние эмоций на другого, а дать ей выход в деятельность. Я специально учу людей завидовать и искать мотивацию через зависть, чтобы вскрыть внутренние ограничения и запреты.

Рецепт избавления от чувства зависти

Зависть — очень неприятное и энергозатратное чувство и избавившись от него человек получает заметное облегчение: повышается настроение, наступает прилив сил и творческий подъем, говорит Иветта Литвинова.

Как же изгнать из своей жизни это токсичное переживание? Рецепт обманчиво прост: зависть построена на сравнении себя с другими людьми, достаточно перестать сравнивать и повод завидовать исчезнет. Коварство заключается в том, что привычка сравнивать впиталась в нас с детства: родители сравнивают своих детей и ставят в пример достоинства и достижения одних другим. Учителя выстраивают учеников по успеваемости, «подгоняя» с помощью сравнения отстающих. На работе сравнение результатов приводит к премиям или повышению.

И в быту прочно укоренившаяся привычка сравнивать себя с соседями, знакомыми или знаменитостями дарит сильные переживания: негативные, если сравнение не в свою пользу, или обманчиво позитивные, если удалось временно вырваться вперед. К сожалению, это гонка за недостижимым, ведь всегда будут существовать люди, у которых мощнее машина, выше доход или больше подписчиков в соцсетях.

Радикальный способ избавиться от зависти — отказаться от сравнения как непродуктивной стратегии. Ведь сравнивая себя с другими людьми, мы упрощаем многообразие человеческой личности до одного или нескольких параметров. Например, многие хотели бы иметь такое поместье как у Майкла Джексона в Беверли-Хиллз, но лишь единицы готовы взять к нему в довесок такую же судьбу, как у поп звезды.

Поскольку от сравнения как логического приема полностью отказаться невозможно, следует соблюдать психологическую гигиену, сравнивая измеримые вещи, но не распространять результаты сравнения на всю личность целиком или ее общие характеристики или (счастье, здоровье, благополучие, ум, талант). Например, количество опубликованных книг двух писателей — это то что уместно сравнивать, а талант — нет.

Чтобы заставить энергию сравнения работать на вас, необходимо перенести фокус внимания на самого себя и сравнивать себя с самим собой, например, то, каким был и каким стал (освоил новый навык, избавился от вредной привычки, посетил новые
места).

3
Обсудить Содержание Поделиться