Как избавиться от стресса? Три простых правила

Автор: Юлия Романова 12 марта 2018 3
Как избавиться от стресса? Три простых правила

Хотелось бы начать с того, что от стресса не нужно избавляться. Со стрессом нужно дружить, тогда можно будет иметь власть над ним.

Как избавиться от стресса и обрести власть над ним?

Что такое стресс на самом деле?

Что такое стресс? Если ответить совсем простым и понятным языком, стресс — это любое отклонение от обычного вашего состояния. Делаю акцент — любое! Увольнение с работы, болезнь, природное бедствие, крушение самолета, война — это все стресс. Рождение ребенка, свадьба, награда от президента, долгожданный отпуск, выигрыш в лотерею, это все тоже стресс.

Три простых правила избавления от раздражений

Первое правило

Стресс — это часть нашей жизни, поэтому от него невозможно избавиться! Это факт! Почему же тогда так много говорят про стресс и его вред для нас? Из всех классификаций стресса, самое важное отличать кратковременный и продолжительный (затяжной стресс). Благодаря кратковременному психологическому раздражению  и сильному выбросу гормонов, мы можем быть более эффективными (спортсмены делают рекорды, лучшие выступления бывают благодаря стрессу, люди вылечиваются от психосоматических заболеваний и т.д.).

Что делать, если карьера не складывается из-за психологической нагрузки?

Второе правило

Затяжной стресс приводит к физическому и эмоциональному истощению, психоэмоциональному выгоранию и, как следствие, болезням.

Затяжной стресс — серьезная опасность! Это факт! Как помочь в состоянии крайнего психологического разждражения? Самое сложное — осознать, что сейчас состояние сильной психологической нагрузки. В этот момент хорошо помогают близкие, это как раз тот случай, когда «со стороны лучше видно». Самая эффективная помощь, особенно на работе, дыхательные и телесные практики. Если вы не вспомните не одного из рекомендованных упражнений, то запомните универсальный рецепт: начните прямо сейчас делать что-то, что не удобно, не привычно, сложно. Например, делать длинный, протяжный вдох и короткие, прерывистые выдохи. Начните дышать как собачка. Можно начать растирать ладони, уши, затылок и при этом улыбаться (в безопасном для вас пространстве). Начните приседать. Отожмитесь, в конце концов. Если вы на совещании, то начните писать левой рукой или умножать четырех значные цифры. Ваша задача — сместить ваше внимание с источника стресса и сконцентрироваться на чем-то другом. Чем сложнее объект концентрации, тем эффективнее данный метод.

15 способов избежать стрессов на работе руководителю компании

Третье правило

Сместите внимание с источника раздражения. Там, где ваше внимание, там ваша энергия! Это факт! О затяжном стрессе, о его видах (стресс ответственности, управленческий стресс, стресс ожидания и т.д.) мы поговорим в другой раз. Если вы запомните эти три основных правила, то точно обретете власть над раздражением.

3 комментария
Башинская Екатерина
15 марта 2018 в 18:35
После вторых родов я столкнулась с таким понятием как стресс! Все говорят это после родов, так называемая депрессия. Это временно, но меня это не устраивало. Тогда я обратилась к психотерапевту. Я и не ожидала, что она предложит завести дневник переживаний.,… Развернуть
Иван Галавизин
11 апреля 2018 в 08:05
Добрый день! Когда я начал работать, то познакомился с этим явлением вплотную, скажем так. Работы было очень много, я был полон энтузиазма, мне хотелось показать, что я перспективный работник. Казалось, что сил очень много, я смогу все! Если нужно было… Развернуть
Алина Валевская
12 декабря 2018 в 12:58
В нынешнее время стресс это проблема с которой сталкиваются многие люди, независимо от возраста. На данную проблему нельзя не обращать внимания, иначе стресс может перерасти в более серьёзные проблемы со здоровьем, такие как вегетативное расстройство или панические атаки. Так что… Развернуть