Внешняя и внутренняя осознанность — ключ к пониманию законов мироздания

Обновлено:
6K
Внешняя и внутренняя осознанность — ключ к пониманию законов мироздания
Фото: centrputi.ru
Гоар Давтян
Бизнес-коуч, автор книги "Точка баланса"
Екатерина Украинская
Консультант и эксперт корневых программ изменений
А
Антон Мельников
Руководитель группы компаний ООО "ЦКТ"
Тасия Альбариньо
Тасия Альбариньо
Основательница онлайн-школы Razum PRO

Осознанность — это — пребывание в моменте здесь и сейчас, говорит Екатерина Украинская.

Мы же чаще пребываем в мыслях «было» или «будет», и это настолько занимает наше сознание, что осознать свое НАСТОЯЩЕЕ нам порой даже не приходит на ум. А настоящее — это то, где я сейчас, кто я, какой я, что я делаю и самое важное — что я чувствую!

Прошлое не изменить, будущее не наступает никогда. Только осознание себя в моменте открывает настоящий вкус и радость жизни, позволяет меняться или наслаждаться собой, действовать во благо себе и окружающим.

Как развивать свою осознанность? Чаще спрашивать себя: «Что я чувствую, что бы мне хотелось сделать прямо сейчас, как изменит мое текущее состояние то или иное действие или событие»

И главное, научиться слышать ответ. Не тот, который от ума, а тот, который от сердца. Внутри нас есть ответы на все вопросы, и умение слышать себя — и есть настоящая осознанность!

Внешняя и внутренняя осознанность
Фото: volshebstvozizni.ru

Виды осознанности

Есть разные взгляды на понимание и объяснение осознанности, сейчас это стало модной темой и каждый ее интерпретирует по-своему, рассказывает Гоар Давтян.

Мне очень нравится определение осознанности от Ричарда Бояциса, соавтора книги «Эмоциональное лидерство».

Он говорит так: «Осознанность – это способность полностью осознавать все, что происходит внутри нас, в теле, в разуме, в сердце, в душе, – с полной концентрацией внимания на том, что происходит вокруг нас – в людях, в физическом мире, в нашем окружении и событиях.»

9 убеждений, мешающих исполнять мечты
9 убеждений, мешающих исполнять мечты
174

Это очень емкая и правильная формулировка потому, что она дает понимание – осознанность бывает не только внутренняя, но и внешняя. Такое знание дает возможность выбирать наилучший способ реагирования на людей и ситуации.

Осознанность внутренняя

Внутренняя осознанность важна для того, чтобы понимать, какие у нас варианты реакций на разные ситуации. Благодаря внутреннему фокусу, можно выходить за рамки своего характера, установок и парадигм, которые мешают нам взглянуть на ситуацию шире. Это очень важно для того, чтобы понимать, существует свобода выбора на чем фокусировать свое внимание, на негативе или на позитиве.

Мы часто думаем о вещах, на которые не можем повлиять, а могли бы наоборот, вытащить себя из круга забот и находиться в кругу влияния – там, где можно потратить свою энергию на те вопросы и проблемы, которые можем решить.

Свобода выбора в эмоциях работает как своеобразная лупа – на чем фокусируемся, то и увеличивается в нашей жизни. И очень важно об этом не забывать, и стараться концентрироваться на позитиве. Если вы начинаете кого-то осуждать, или жаловаться на погоду, остановитесь и задайте себе вопрос: Этими мыслями или этим чувством негатива, я смогу как-то повлиять на ситуацию? Если нет, то зачем этим заниматься, притягивая и множа негатив вокруг себя? Это и есть внутренняя осознанность.

Также, свой внутренний фокус, нужно акцентировать на «гигиену» души, которая важна не менее гигиены тела. Мы не забываем ухаживать за телом, мыть его, физически развивать, красиво одевать, но иногда забываем, что здоровье тела зависит от здоровья души. Приняв душ перед сном и надев чистую одежду, нужно обязательно позаботиться о чистоте души. Что для это необходимо? Нужно подумать и вспомнить, какие в течении дня были эмоции, какие из них были негативные, почему они возникли? Почему я каждый раз их испытываю? И проанализировав их, постараться отработать через внутренний диалог. Сделать выводы и отпустить обиды с пониманием, что через все эмоции как положительные, так и отрицательные, мы познаем себя. Нужно четко осознать, если мы не решим эти вопросы, то рано или поздно такие ситуации будут повторяться в нашей жизни.

Быть собой или «овцой»?
Быть собой или «овцой»?
154

«Гигиена» души, это когда мы осознанно перебираем свои негативные эмоции, изучаем их смысл и причины возникновения, и конечно, медитация.
Медитацию изучают ученые нейрофизиологи уже более 30 лет, и они доказали, что после медитаций, число симптомов стресса в организме сокращается на 30%, а число ежедневных конфликтов на 17%. Пользуйтесь этим инструментом для большей внутренней осознанности и познания себя.

Осознанность внешняя

Кроме осознанности внутренней есть осознанность внешняя – внешний фокус. А внешний фокус – это про окружающий мир и про системное мышление.

Осознанный человек понимает, как действует мироздание. Есть законы, в которые мы можем верить или нет, но тем не менее они действуют на нас.

Один из таких законов, который необходимо знать – это закон бумеранга, что ты отдаешь, то и получаешь. И здесь, надо осознанно понимать, не только через наши действия или слова, мы можем получить обратную связь от вселенной, но и через качество той энергии, которую отдаем миру. Потому что, качество этой энергии не изменяется, и то, что мы транслируем в мир, то и в кратном объеме, получаем обратно.

Следующий закон похож на первый – подобное притягивает подобное. Как сказал Вергилий: «Люди как музыкальные инструменты. Звучание зависит от того, кто к ним прикасается». Это о том, что мы сами запускаем именно ту энергию, те эмоции человека, с которым контактируем, именно исходя из того, что мы к нему испытываем.

Уверенная женщина — та, кто знает простое правило трёх У
Уверенная женщина — та, кто знает простое правило трёх У
42.6K

Таким образом, внешняя осознанность очень важна – необходимо помнить про принцип уважения к миру, про закон бумеранга, и про то, что любая энергия приумножается и возвращается к нам в том виде, в котором мы отпустили ее в окружающий мир.

Почему важно включить осознанность?

Буддийские мыслители называют осознанностью контроль над проявлением эмоций, поясняет Тасия Альбариньо.

“Победи себя и выиграешь тысячи битв”, — эти слова принадлежат Будде.

Иначе можно сказать, что осознанность – это понимание того, какие процессы происходят в нас и в нашей психике.

Как понять, что такое неосознанное поведение? Понять это очень просто.

Обратите внимание, что, вспоминая события в своей жизни, при которых вы испытывали довольно сильные эмоции, вы видите себя как будто со стороны, словно с позиции зрителя. То есть, вы не помните себя от первого лица, и вам проще вспомнить это как будто со стороны. Это является одним из признаков того, что в тот момент вы были целиком в эмоциональном порыве, осознанности не было, и скорее всего, какое-то осознание ситуации произошло позже.

Большинство людей редко включают в своей жизни Осознанность.

Дизайн человека — в чем суть системы и как расшифровать свой тип
Дизайн человека — в чем суть системы и как расшифровать свой тип
6.4K

Представьте, что ваша жизнь — это Лодка. Представьте себе эту лодку без весел и без лодочника. Куда она плывет? Никуда. Вы стоите на берегу и боитесь, что вашу лодку занесет не туда, куда надо. Вы думаете: “Боже мой, пусть моя лодка не уплывет черт знает куда, пусть она не разобьется о скалы”. Но вы ничего не можете сделать, потому что Вас нет в этой лодке.

Ваша осознанность — Это когда вы в Вашей Лодке, а не где-то на берегу.

5 составляющих осознанности

1. Эмоции и эмоциональный интеллект.

  • Как хорошо вы разбираетесь в собственных эмоциях.
  • Насколько вы контролируете их внешние проявления.
  • Насколько вы эмоционально грамотны.

2. Действия.

Из наших действий складывается наша жизнь. Поэтому важно:

  • Действуя, выбирать себя и думать о своём благополучии.
  • Иметь прочные личные границы.
  • Исключать влияние внешних факторов на свои решения.

3. Ощущение себя.

Психология денег: почему одни богаты, а другие нет
Психология денег: почему одни богаты, а другие нет
15.1K

«Ощущение себя» — это наши физические границы. Они включают в себя:

  • личное пространство, рамки которого варьируются от человека к человеку;
  • как хорошо вы ощущаете свои потребности.

4. Мысли.

Наша жизнь — это отражение наших мыслей. На этом этапе необходимо:

  • Отделить свои мысли, приоритеты, цели и принципы от чужих и навязанных.
  • Выработать критическое мышление.

5. Осознание своего “Я” в социуме.

Каждому человеку, живущему в современном социуме, важно определить себя в нем.

Амбиции и память: как люди, ориентированные на достижение цели, думают о достижении успеха
Амбиции и память: как люди, ориентированные на достижение цели, думают о достижении успеха
410

Помните, что вы обладаете уникальной комбинацией сильных сторон. И именно на них стоит опираться, определяя себя в мире. Человек, который не включил осознанность на этом этапе – плывет по течению и полностью зависит от внешних обстоятельств. Если же включить осознанность – вы будете плыть по своему собственному курсу.

Заключение

Осознанность — это умение объективно смотреть на себя, окружающее тебя пространство, людей вокруг, считает Антон Мельников. Это способность выходить на уровень причин и следствий и видеть взаимосвязи, отвечать на вопрос «как?»

Для осознанности нужны знания, но ещё время и действие. Ведь как всё происходит: сначала в голову приходит информация. Инсайд так называемый. Но она просто информация. Затем, ты в какой-то момент её понял. Далее, исходя из этого знания (информации) и её понимания, ты действуешь. Таким образом приходит опыт, то есть сознательность. И только потом– после понимания и действия – приходит «о – сознание».

Осознанность — это тонкое видение, ведь осознанный человек не ассоциируется себя ни с телом, ни с умом, ни с чувствами. Он как бы отделяет свое эго от своего высшего я. Это человек, который вышел в «надсистему», четвёртое измерение.

Также осознанность – это мудрость. Представим, что близкий и любящий человек говорит тебе что-то о тебе же самом, может быть даже неприятное. Человек, не стремящийся к осознанности, со «спящим» сознанием, никак не ответит на подобное, или же отреагирует негативом. Но сторонний человек передает такую информацию, потому что видит одну из граней, которую ты не видишь сам. И мудрый, осознанный человек, постарается посмотреть на себя со стороны глазами другого, без эмоций, попытается принять то, что сказали. И начнет действовать, меняться. В народе это называется: «он осознал свою ошибку».

Профайлинг — научись понимать скрытые мотивы людей
Профайлинг — научись понимать скрытые мотивы людей
1.4K

В моей рабочей практике был такой случай: в офисе в одном из перспективных городов работал руководитель: ответственный, умный, серьезный парень. В первое время продажи его офиса росли, всё шло, как должно. Затем, в какой-то момент, я начал наблюдать явную стагнацию. По косвенным признакам, и другим факторам я понял, что сотрудник увлекся компьютерными играми. Я пытался с ним разговаривать, но он даже не сознавался. Благодаря упорству, терпению и постоянным разговорам мне удалось достучаться до него, через некоторое время он бросил это занятие и начал снова заниматься делом, снова пошел в рост. Только по прошествии 1,5 лет он мне признался, что действительно в рабочее время играл, объясняя самому себе это тем, что заказов всё равно было немного, почему бы и не поиграть. Но в какой-то момент информация и мои слова до него «дошли», и он начал работать над собой и освобождаться от вредной привычки, но для полной осознанности всего происходящего, и полного признания своих ошибок, ему понадобилось достаточно много времени.

Осознанность можно и необходимо развивать. Для начала, человеку нужно развернуться к себе: наблюдать за своими чувствами и мыслями, учиться различать внутри себя истинное и ложное, быть честным и искренним с самим собой. Важно развивать образность, ведь осознанность – это умение мыслить образами. Для этого надо больше читать и общаться с мудрыми людьми. Осознанность поможет вам в жизни, потому что она позволяет увидеть полную картину мира, даёт возможность действовать из опыта, научит делать правильные выводы, а значит, и верные шаги только вперёд.

7
Обсудить Содержание Поделиться