План счастливого дня для мужчины

67
План счастливого дня для мужчины
Фото: ict-online.ru
Ратмир Белов
Журналист-райтер

Проснуться, открыть глаза и начать новый день.

Такой план крутится в голове каждого человека накануне новых 24 часов. Как они будут использованы? Как сделать их наиболее продуктивными и эффективными? Если ответов на эти вопросы нет, или их крайне мало, то пора действовать и научиться составлять план эффективного дня.

Создание намерения на день

Прежде чем, открыть глаза и встать утром с постели, нужно мысленно представить весь день.

Начиная с дел, которые необходимо сделать, вплоть до самочувствия. Психологические социо-когнитивные модели доказывают, что четкое намерение значительно увеличивает шансы на реализацию действия, а люди, у которых есть цель, с большей вероятностью достигнут того, чего они хотят. В модели процесса деятельности в области здорового образа жизни намерение является одним из важнейших элементов мотивационной фазы.

Как стать уверенным в себе подобно спартанцу
Как стать уверенным в себе подобно спартанцу
4.5K

То есть, создание желания в разы повышает мотивацию. Поэтому, чтобы добиться долгосрочных целей, важно научиться делать маленькие шаги, то есть, планировать лишь один ближайший день. Таким образом, планируя день за днём можно добиться чего угодно. Чем конкретнее цель, тем быстрее и легче она будет достигнута.

Создание картины дня

Вторым этапом начала дня можно считать создание в голове как можно большего числа образов о предстоящих сутках. Можно представить, что все, что было запланировано уже произошло. Как это было? Можно ли было что-то исправить? Это упражнение хорошо помогает предугадать возможные ошибки и подводные камни намерений.

При создании образа дня нужно задействовать как можно больше органов чувств. Какие цвета будут в тех или иных событиях? Какие запахи будут ощущаться? А что за ткань будет у надетого на встречу делового костюма? Продумывать можно всё, вплоть до эмоций. Секрет здесь в том, что мозг не видит разницы между реальностью и выдумкой. Поэтому подробно представив день, можно запустить в голове программу, чтобы дела прошли именно так, как хочется.

Составление плана на день

Если воображение не подкреплять реальными делами, то оно так и останется воображением. В этом случае нужно взять ответственность за планы и за и мечты. Никто не может организовать день за других. Поэтому каждый человек самостоятельно должен приложить усилия, чтобы мечты и планы сбылись. Нужно не рассуждать, а делать. И для этого понадобится чёткий план.

Как стать решительным и взять жизнь в свои руки
Как стать решительным и взять жизнь в свои руки
2.3K

Его можно схематично нарисовать на бумаге:

  • записать цель
  • расписать шаги, которые нужно сделать, чтобы этой цели добиться
  • выделить первую цель
  • рассчитать, сколько времени займет достижение первой цели
  • выделить, каких ресурсов может не хватить при достижении цели
  • отметить, где можно восполнить недостающие ресурсы.

Хороший план — это план, заложенный календарь на определенное время и предполагающий реалистичные, не превышающие способности человека, действия.

Примирение со страданиями и внутренним дискомфортом

Как говорят психологи, человек не сможет быть по-настоящему счастлив, если не примирится со своими страданиями.

Планируя успешный день, важно брать в расчёт то, что в душе может возникнуть дискомфорт, а настроение в любой момент может испортиться. Как только человек примиряется с этим фактом и не пытается уйти от страдания, то ему сразу же становится легче. Умение успокоить себя — важный навык в достижении цели. Самое главное в этом случае — не поддаваться негативным эмоциям. Они могут разрушить весь настрой на день, а соответственно и отложить движение к мечте.

Развлечение и другие способы побаловать себя

Любой серьезный и деловой человек нуждается в передышке и получении удовольствия. Особенно важно это для тех, чей день проходит напряженно по пути к поставленной цели. Чтобы оставаться на плаву и быть в отличной эмоциональной форме, важно научиться хоть иногда побаловать свое эго.

Как стать абсолютно успешным — 10 негласных правил
Как стать абсолютно успешным — 10 негласных правил
3.3K

Это может быть хороший завтрак, ароматный кофе прогулка по парку, посещение кафе со сладостями. Даже бары и ночные клубы не возбраняются, если отдыхать в них в меру. Психологи считают, что люди, у которых в жизни мало эмоциональной радости, часто компенсируют ее, съедая больше сладкого. Если у человека повышенный интерес к сладостям, значит у него не весёлая жизнь и стоит над этим задуматься.

Улыбка и комплименты

Каждый человек так или иначе влияет своим поведением на атмосферу в коллективе.

Если улыбаться окружающим, то мир станет светлее, а дела наладятся. Невозможно предугадать, как сильно улыбка может повлиять на собеседника. Но уже доказано, что улыбка и комплименты способны творить чудеса. Поэтому нужно взять за правило улыбаться и говорить теплые слова близким, друзьям, коллегам и даже малознакомым партнерам. Можно в качестве игры попытаться за день поблагодарить пять разных человек.

Причем, не просто сказать им “спасибо”, а за какое-то их действие. Налил кофе, принес газету, помог с чем-то. Каждому человеку за всё нужно говорить спасибо, ничего не ожидая взамен. Тогда Вселенная запустит эффект бумеранга и всё доброе, и хорошее вернётся назад.

Каждый день — новое дело

Хорошая практика для ума и развития — каждый день делать то, что ещё не приходилось делать. Возможностей для этого — миллион. От прыжка с парашютом для тех, кто любит адреналин, до записи на урок иностранного языка, до возвращения домой другим способом, чем обычно, смены обычной радиостанции или неизвестного блюда в ресторане.

13 добродетелей по Франклину
13 добродетелей по Франклину
176

Курс танцев, поездка в красивый уголок природы — нужно просто представить, где хотелось бы побывать, и каких дел точно никогда не было в списке. Почти 10 лет исследований показывают, что люди счастливее, когда они тратят деньги на жизненный опыт и впечатления, а не на материальные вещи. Также можно составить план, не связанный с расходами.

У большинства платных вариантов есть и «малобюджетные» аналоги, так что отсутствие необычных целей не нужно оправдывать отсутствием финансов. Например, начать обучение танцам можно в Интернете благодаря обучающим видео, размещенным на «YouTube».

Выделение выполненных задач

Начиная план дел на день, важно контролировать его выполнение. Для этого в течение дня нужно заглядывать в блокнот и смотреть, какие из дел уже сделаны. Выполненные пункты нужно обязательно подчеркнуть.

Было доказано, что деятельность по определению выполняемых задач вызывает выброс эндорфинов, пептидных гормонов, которые заставляют человека чувствовать удовлетворение и даже эйфорию. Чувство собственной эффективности, вероятно, тоже растет.

Психология денег: почему одни богаты, а другие нет
Психология денег: почему одни богаты, а другие нет
15.3K

Чтобы иметь больше возможностей для построения графика (и иметь лучший обзор последовательности действий), можно разбить более крупные задачи на более мелкие пункты в списке. Поэтому вместо того, чтобы писать: «отремонтировать раковину», можно выделить конкретные пункты: «поискать специалиста», «позвонить и договориться о встрече», «проконтролировать ремонт».

Краткое содержание дня и список подвигов

В конце рабочего дня важно подвести итоги.

Ложась спать, нужно мысленно вернуться к прожитым суткам и составить образный список всех дел. Важно дать оценку действиям. Какие дела принесли положительные эмоции? За что можно выразить благодарность людям? Какое самое важное дело можно вообще считать подвигом? Мысленно нужно поблагодарить всех окружающих и собственную персону, а за все старания и усилия. Это поможет избавиться от накопленного за день стресса. А утром начнется новое планирование счастливого и успешного дня.

1
Обсудить Содержание Поделиться