Как чувство зависти влияет на нашу жизнь — ответ психолога

258
Как чувство зависти влияет на нашу жизнь — ответ психолога
Фото: ezopage.com
Михаил Валуйский
Михаил Валуйский
Врач-психиатр, психотерапевт частной практики

Что такое зависть на самом деле и как она влияет на нашу жизнь? Можно ли избежать этого чувства?

Суть зависти

Зависть – совершенно нормальное человеческое чувство, которое присущее любому, считает Михаил Валуйский. Его суть – некоторая злость, отчаяние, когда мы понимаем, что другой человек имеет то, чего мы не имеем. Все зависит от того, насколько зависть выражена, потому она и делится на белую и черную. При белой зависти мы радуемся, при черной – страдаем. Эту принципиальную разницу нужно учитывать – потому что избавиться мы хотим, как правило, именно от мучительной черной зависти. Испытывая это чувство, человек не просто понимает, что у кого-то есть нечто важное и нужное, он этот факт берет как определение себя. То есть, если у кого-то есть то, что мне хочется, значит, я хуже этого человека. Причем хуже я как бы весь: не понимание «В целом, я классный, хороший парень без Мерседеса», а «Я какой-то нищеброд, я глупее и хуже».

Это так называемое когнитивное искажение сверхобобщения, когда берется один признак и растягивается на все явление. И человек под влиянием зависти начинает оценивать себя целиком негативно: вот такой я плохой, раз у меня этого нет.

В целом, перестать завидовать нельзя – это чувство связано с нехваткой каких-то ресурсов для выживания и подталкивает человека к их обретению. Но можно перестать страдать завистью. Для этого нужно научиться понимать, что личность человека не определяется лишь наличием или отсутствием новой машины, крутого мужика или чего-то еще. Нужно научиться оценивать свою личность с более широких позиций. Тогда исчезнет причина для страданий. Зависть останется, а страдания – исчезнут.

Полезная и вредная зависть

Зависть условно можно поделить на два вида: полезная и вредная. Ещё часто можно услышать про белую и чёрную зависть, рассказывает Дарья Гуринова.

В своей жизни человек чаще всего сталкивается с чёрной или вредной завистью. Она возникает, когда человек видит, например, успех другого. В случае с чёрной завистью человек начинает завидовать другому человеку, а точнее его успеху. Может говорить что-то плохое в адрес этого человека, а иногда и предпринимать ряд действий, чтобы лишить другого человека предмета зависти.

Таким образом получается, что эта зависть начинает разрушать не только человека, который завидует, но и то, что его окружает. И человек начинает страдать от собственного чувства зависти.

Другой вид зависти белая или полезная. Это как оборотная сторона медали для чёрной зависти.

Когда человек по белому завидует другому, то он видит в этом путь для собственного развития. Такой человек не будет говорить «как несправедлив этот мир! Почему ему все, а мне ничего! Хоть бы и у него ничего не было!». Он скажет или продумает «хм, если у него получилось, то ведь у меня может тоже получиться! Интересно, что он сделал, чтобы добиться такого успеха?»

Белая зависть помогает человеку расти над самим собой, держа в качестве ориентира образ другого человека, его действия. Таким образом зависть может разрушать или же способствовать росту и развитию.

Вернёмся к вопросу, как же перестать завидовать? Думаю, что ответ будет зависеть от того, какую зависть испытывает человек. Если он завидует белой завистью, то зачем от неё избавляться? Ведь она помогает ему. И другой вопрос, если человек мучается от чёрной зависти, которая его пожирает изнутри.

Чтобы избавиться от зависти, нужно:

  1. Понять предмет зависти. Т.е. чему конкретно завидует человек? Это могут материальные и нематериальные вещи. Например, автомобиль или авторитет.
  2. Разобраться, почему хочется обладать предметом зависти? Зачем? Чтобы что? На этом этапе может выясниться, что проблема совсем не в том, что хочется такой же автомобиль, а человек страдает от нехватки внимания. И автомобиль является отличным способом это внимание привлечь.
  3. Перестать сравнивать себя с другими людьми. Нет смысла сравнивать своё начало с чьей-то серединой.
  4. Если самостоятельно справиться не удаётся, то легче и проще решить эту проблему со специалистом.
3
Содержание Поделиться