Как вырастить счастливых людей: 10 шагов, подтвержденных наукой

197
Как вырастить счастливых людей: 10 шагов, подтвержденных наукой
Фото: kolobok.ua
Ратмир Белов
Журналист-райтер

Более двух третей взрослых говорят, что они «чрезвычайно обеспокоены» благополучием своих детей — это важнее всего остального. Их беспокоит доход, этническая принадлежность, возраст и политическая принадлежность.

Счастье — огромное преимущество в мире, где ценится реализация, потому что счастливые более успешны как в работе, так и в любви. Они более эффективны, имеют более престижную работу и зарабатывают больше. У них больше шансов выйти замуж и они счастливее в браке.

Поэтому, когда дело доходит до воспитания счастливых детей, ученые рекомендуют следующие 10 простых шагов:

Постарайтесь быть счастливыми

Это, даже если это кажется эгоистичным, важно, поскольку определяет, насколько счастливыми и успешными будут ваши дети. Согласно исследованию, матери, которые испытывают депрессию, вызывают поведенческие проблемы у своих детей, и это не связано с генетикой. Также было обнаружено, что у счастливых родителей были статистически более счастливые дети, но никакой генетической связи обнаружить не удалось.

Итак: каждую неделю находите время, чтобы повеселиться с друзьями и родственниками, которые любят пошутить и посмеяться — смех заразителен! Нейробиологи даже утверждают, что слушание смеха другого человека активирует нейроны в мозгу слушателя, и им кажется, что они тоже смеются.

Научите детей строить отношения

Никто не отрицает важность отношений, но сколько времени родители тратят на то, чтобы научить своих детей обращаться с другими? Сказав, например, «Он ее сбил на первом свидании», ребенок не понимает, что это значит, что именно произошло, и это выражение не помогает формировать навыки взаимоотношений. Поощряйте малышей делать добро, учите их состраданию, чтобы они становились лучше — это сделает их счастливее в долгосрочной перспективе.

Ожидайте усилий, а не перфекционизма

Родители, которые делают упор на совершенство, с большей вероятностью будут иметь детей с высоким уровнем депрессии, тревожности и злоупотребления психоактивными веществами, чем другие.

Эксперты непреклонны: ценить усилия, а не природные способности. Большинство детей, которых хвалят за интеллект, ищут легкий путь — они не рискнут ошибиться и потерять статус «умных». С другой стороны, более 90% детей, которых побуждают прилагать усилия, выбирают более тяжелый путь. Почему? Когда мы хвалим их за их усилия и упорный труд, ведущий к достижениям, они хотят продолжать участвовать в этом процессе. Они не отклоняются от задачи обучения, беспокоясь о том, насколько умными они могут — или нет — выглядеть.

Научите их оптимизму

Вы же не хотите, чтобы ваш подросток был пессимистом? Затем научите его с раннего возраста смотреть на вещи с хорошей стороны. Десятилетние дети, которые учатся мыслить и интерпретировать мир оптимистично, менее склонны к депрессии в период полового созревания.

Автор Кристин Картер говорит: «Оптимизм настолько тесно связан со счастьем, что их можно практически приравнять».

Она утверждает, что оптимистами являются:

  • Более успешен в учебе, работе и спорте;
  • Они здоровее и живут дольше;
  • Более довольны своими браками;
  • Они реже впадают в депрессию и тревогу.

Развивайте эмоциональный интеллект

Это умение, а не врожденная черта.

Дети «естественно» понимают свои собственные эмоции (не говоря уже об эмоциях других), которые не готовят их к успеху. Обучайте их сочувствию и пониманию, когда они борются с гневом или отчуждением. Помогите им определить, что они чувствуют, и объясните им, что эти чувства нормальны.

Психология денег: почему одни богаты, а другие нет
Психология денег: почему одни богаты, а другие нет
12.8K

Выработайте хорошие привычки для счастья

Как помочь малышу развить в себе привычки к счастью? Картер представляет несколько мощных методов, поддерживаемых исследованиями:

  • Устранить причины негатива;
  • Повышение социальной поддержки;
  • Требование достижения одной цели за раз — слишком много целей подавляют и снижают энтузиазм, особенно у детей. Установите одну привычку, прежде чем добавлять другую;
  • Не ждите совершенства сразу, на это нужно время и это нормально. Просто дай ему знать, что ты рядом с ним.

Научите самодисциплине

Детская самодисциплина важнее для будущего успеха, чем интеллект или многое другое.

Как это сделать? Помогая им научиться сопротивляться искушениям.

Таким образом, у них будет больше успехов в школе, у них будут лучшие социальные навыки, они будут намного лучше учиться во всем через годы и будут счастливее. Это так, по крайней мере частично, потому что самодисциплина облегчает обучение и обработку информации.

Дизайн человека — в чем суть системы и как расшифровать свой тип
Дизайн человека — в чем суть системы и как расшифровать свой тип
6.1K

Самодисциплинированные дети лучше справляются с чувством неудовлетворенности и стресса и, как правило, несут социальную ответственность. Другими словами, самодисциплина ведет не только к успеху в школе, но и к большему счастью, большему количеству друзей и большему участию в жизни общества.

Больше времени для игры

Бесплатная, неструктурированная и спонтанная игра, в которой они в полной мере наслаждаются настоящим моментом. Сегодня дети меньше времени проводят за играми как в помещении, так и на улице. И на этот раз речь идет не только о снятии напряжения. Исследователи считают, что все меньше и меньше свободного времени для игр отчасти является причиной замедления когнитивного и эмоционального развития детей.

Неструктурированная игра детей (со взрослыми или без них) не только помогает им научиться саморегуляции и самоконтролю, но и полезна для эмоционального развития и благополучия. Она учится работать в группах, делиться информацией, вести переговоры, разрешать конфликты, регулировать свои эмоции и поведение и говорить о себе. Строгих инструкций не нужно — пусть дети играют.

Меньше ТВ

Связь между счастьем и отсутствием просмотра телевизора сильна. Социологи подтверждают, что более счастливые люди смотрят телевизор значительно реже, чем несчастные.

«Мы не знаем, делает ли телевидение несчастным людей или что уже несчастные люди больше смотрят телевизор. Но мы знаем, что есть много других занятий, которые помогут нашим детям превратиться в счастливых, хорошо адаптированных людей», — говорят они.

Если наши дети смотрят телевизор, они не делают того, что могло бы сделать их счастливее в долгосрочной перспективе.

9 убеждений, мешающих исполнять мечты
9 убеждений, мешающих исполнять мечты
168

Поужинайте вместе

Теперь наука делает выводы, которые наши дедушки и бабушки знали с самого начала. Да, семейный ужин вместе . Эта простая традиция помогает детям расти и делает их счастливее. Исследования показывают, что дети и подростки, которые регулярно едят вместе со своими семьями, более эмоционально стабильны и реже злоупотребляют наркотиками и алкоголем.

У них лучшие оценки, меньше депрессивных симптомов, особенно у девочек-подростков. И у них меньше шансов набрать лишний вес или развить расстройства пищевого поведения. Семейные обеды даже помогут вашим детям подготовиться к школе и улучшить отношения с семьей.

1
Обсудить