Как принять себя и развить чувство уверенности

217
Как принять себя и развить чувство уверенности
Фото: laralitvinova.ru
Елена Шем
Елена Шем
Автор трансформационных курсов и медитаций
Александр Цапенко
Александр Цапенко
Руководитель Центра психологической безопасности

Какие простые методы помогут развить в себе уверенность, принять и полюбить себя, повысить самооценку?

Как принять себя и повысить самооценку?

Представьте, что за вами наблюдают, рассказывает Александр Цапенко. Только не надо представлять зрителями тех, кто «на небесах», иначе можно дойти до паранойи.

Нет смысла чувствовать взор Бога, для этого надо верить без двойных стандартов. Ведь каждый постарается себя оправдать или простить через покаяние, а потом снова за старое.

Люди не так великодушны, и поэтому лучше представлять реальных наблюдателей, экспертов-критиков. Людей, авторитетных для вас или тех, с кем вы бы хотели завести отношения.

Представьте, что вами заинтересовались. Как будто бы решили понаблюдать, перед тем, как сделать предложение взять вас на престижную должность в организацию, о которой раньше вы и мечтать не могли. А может, это наблюдение перед предложением любви или дружбы, где нужно соответствовать определенному уровню.

Я не говорю о совести, очень похоже, но мы говорим о другом наблюдателе… Том, благодаря которому вы можете укрепить стержень своей личности. Ведь этот наблюдатель заставит вас быть чище, смелее, добрее и добросовестнее. Если тяжело быть собой нелюбимым один на один.⠀

Это как оказаться в одном гостиничном номере с незнакомым человеком и забыть о своих мелких привычках, боясь разочаровать его. Становится понятно, что на самом деле важно для вас, а от чего точно нельзя отказаться. Возможно, в этот момент уйдут лишние движения, слова, вещи.

Сделайте так, чтобы вам было приятно наблюдать за собой и своей жизнью, как будто читая книгу о себе. Таким образом можно достичь корневых изменений, чтобы разрешить себе новый уровень жизни, общения и любви.

Как развить уверенность в себе

Женская уверенность зависит от ее самооценки, а та как следствие от принятия себя, со всеми своими гранями, рассказывает Елена Шем. При этом важно, чтобы женщина ощущала и осознавала свою ценность вне каких либо своих действий, результатов, статусов. Ну а что именно для этого нужно сделать, это пройти целый путь от выявления до полного принятия.

Делать отчет для себя

Начать взращивать свою уверенность помогает ведение дневника побед и провалов. Для чего контраст? Для того чтобы понять, что женщина ценна и тогда когда «закрывает хорошую сделку» и тогда когда «плачет от расставания с близким другом», потому что ни победы ни поражения, «плохого человека» из нее не делают.

Прорабатывать состояние

Есть упражнение на состояние. Заключается оно в том, что бы телом осознавать и чувствовать уверенность. Для этого нужны только наушники и пять свободных квадратных метров. Включаем музыку, не лирическую а энергичную, что бы разогнать энергию. И начинаем прыгать 30 секунд. Далее, как подняли энергию начинайте танцевать, так как просит тело. Интуитивные танцы. Затем выпрямляйте спину и представьте будто за спиной плащ как у супергероя и начинайте ходить по кругу. Это упражнение даёт состояние уверенности, в этот момент важно не только напитаться им, но и отследить как оно проявляется в теле, что бы в дальнейшем в нужный момент это состояние как бы надеть.

Наслаждаться жизнью

Для женской уверенности, важно уметь наслаждаться. Балуйте себя приятными мелочами и подарками. Покупайте себе цветы, если они поднимают вам настроение. Это нормально. Это не стыдно.

Отпустить обиды

Следующим пунктом нужно конечно распрощаться с обидами и простить всех обидчиков. Ведь обида — это всегда позиция ребенка. Берём ручку и тетрадь и выписываем всех своих обидчиков. Затем пишем на каждого «неприятеля», например:

«Вася, я обижена на тебя, потому что…

Вася я ждала, что ты будешь делать для меня это и то, но ты не оправдал моих ожиданий…

Вася я тебя прощаю за…

И я прошу у тебя прощения, за то и то…

Я тебя отпускаю.»

Затем можете порвать и выкинуть письмо или сжечь, как хотите, обидчику давать читать это не обязательно.

Важный момент, почему просим прощения и мы? Потому что прощение не может быть односторонне, это всегда про двоих.

Это список действенных, лёгких упражнений для самостоятельной работы.

Что бы обрести свою женскую уверенность, нужно проработать себя по всем фронтам. Изменить свои убеждения. Проработать свои детские травмы. Если нужно обратиться к психологам или другим смежным специалистам. К счастью, сейчас много литературы и разных курсов, которые помогают женщинам соединиться со своей сутью и обрести уверенность в себе.

2
Обсудить Содержание