Биохакинг: модный тренд или опасное течение?

Обновлено:
3K
Биохакинг: модный тренд или опасное течение?
Фото: ivtherapy.com.ua
Ратмир Белов
Журналист-райтер
Роман Пристанский
Роман Пристанский
Диетолог, нутрициолог, генеральный директор ELEMAX

Каждый человек хочет быть лучшей версией себя. Кто-то мечтает об идеальной фигуре, кто-то хочет увеличить доход, а кто-то навыки общения. Но для всего этого нужен ресурс. В поисках этого ресурса и появилось очень модное и интересное течение – биохакинг.

Что такое биохакинг?

Биохакинг – это оптимизация работы организма с целью повышения своей эффективности и качества жизни с помощью науки и новых технологий. Это образ жизни, который включает в себя осознанный подход к режиму дня, питанию, сну, тренировкам, добавкам, работе, духовным практикам, ментальным упражнениям и многому другому.

Биохакеры осознают, что современная медицина и фармацевтика – это лишь способ купировать болезнь и ее острое проявление. Необходимо самостоятельно включаться в изучение своего тела и сознания, чтобы просто не быть отработанным расходным материалом современной системы.

Биохакеры решают следующие задачи:

  • как дожить до 120 лет;
  • как иметь хорошую физическую форму;
  • как уменьшить индекс жира;
  • как стимулировать мозг;
  • как устранить отрицательные факторы, отражающиеся на здоровье.

В биохакинге выделяют три основных направления:

  • нутригеномика (приверженцы этого направления меняют свое тело с помощью правильного питания и химических препаратов);
  • DIY биология (биохакеры этого течения в кустарных условиях экспериментируют с генами, пытаются внедрить в организм человека новые гены, которые смогут улучшить его работоспособность);
  • гриндеринг (адепты данного направления улучшают свое тело с помощью чипов и биохимических инъекций, вживленных в кожу).

Как работает биохакинг и его основные принципы

Биохакинг прежде всего системный взгляд на здоровье человека. Главная цель которого – улучшить качество жизни. Биохакеры учитывают все аспекты жизни.

  1. Основа биохакинга – это диагностика: тотальные чек-апы здоровья 1-2 раза в год, чтобы оценить состояние организма.
  2. Питание. Важна диетическая стратегия, а не диета. Главное исключить вредную пищу, сахара и трансжиры, следить за калорийностью потребляемых продуктов.
  3. Контроль режима сна. Важно выстроить целую систему сна (условия, время засыпания и пробуждения). Вставать следует всегда в одно и то же время, спать 7-8 часов в сутки и обязательно ложиться спать до полуночи.
  4. Физические нагрузки. Вид и тип нагрузки у каждого разные. Главное тренироваться регулярно и с комфортом.
  5. Медитации. Они помогут избавиться от напряжения, повысить стрессоустойчивость.
  6. Лекарственные препараты и БАДы, которые нормализуют внутренний обмен. В биохакинге употребление биологически активных веществ основывается на биохимических анализах. Набор БАДов должен постоянно корректироваться в зависимости от объективных показателей анализов и состояния организма.

Трансформация здоровья начинается не с похода в аптеку, а с изменения ежедневных привычек. Что многим дается сложнее, чем жаловаться на болезни и врачей, тратить деньги на бесконечный поток таблеток, но упорно продолжать вести себя, как обычно.

«Биохакинг мозга» – настольная книга приверженцев течения

Больше двух десятилетий популяризатор биохакинга и автор книги «Биохакинг мозга» Дэйв Эспри совместно с учеными потратил на то, чтобы выявить лучшие методы, которые помогут мозгу работать продуктивнее и быстрее. И все эти методы инвестор из Кремниевой долины описал в своем бестселлере. Это книга про то, как взломать своё тело и мозг, чтобы быть в разы эффективнее на пути к своим целям.

Биохакинг мозга
Биохакинг мозга. Фото: books.apple.com

В ней много про питание, потому что еда напрямую влияет на мозг. По мнению автора книги, очень многие продукты питания, которые мы едим, вредные. Например, глютен, казеин, сахар, крупы, сухофрукты. Также, в книге много о том, что свет синего спектра убивает мозг. Сюда относятся компьютеры, смартфоны, все лампы дневного света, светодиодные, энергосберегающие – весь искусственный свет. Для здоровья нам нужен красный и оранжевый спектр, как солнце.

Автор книги считает, что все происходит у нас в голове и то, насколько хорошо работает наш мозг, определяет то, как мы живём, как выздоравливаем и как принимаем решения. Существуют способы изменить объём энергии, поступающей в мозг, а именно через продукты питания, разные виды физической активности, рабочее пространство, медитации.

Интересные факты из книги «Биохакинг мозга»

  • Важно не время, а качество сна. Если быстро уходить в глубокую фазу сна (когда человек не шевелится), то прекрасно выспаться можно и за 5-6 часов. Алкоголь и другие факторы мешают наступлению этой фазы сна.
  • Диета с высоким содержанием полезных жиров помогает ускорить производство энергии в мозге.
  • Важные решения лучше принимать в первой половине дня, потому что к вечеру может наступить усталость от принятия решений.
  • В состоянии кетоза (углеводное голодание клеток) мозг может работать эффективнее.

Так ли безопасен биохакинг?

Безусловно, сбалансированное питание, здоровый качественный сон и спорт полезны для организма. Но все чаще у каждого отдельного биохакера появляются свои эликсиры молодости и наборы БАДов, которые должны принести ему как минимум долголетие.

Так, например, Сергей Фаге (один из известных биохакеров России) принимает ежедневно по 70 таблеток разных добавок и витаминов. Но ни один врач с уверенностью не скажет, что такое большое количество препаратов принесет больше пользы, чем вреда.

Также и приверженцы гриндеринга, которые делают всевозможные инъекции для изменений ДНК, экспериментируют со своим телом подпольно. Не факт, что все, что они делают, безопасно для организма. Никто не знает, во что это выльется через определенное количество лет.

Но если не бросаться из крайности в крайность, то биохакинг, несомненно, многогранный инструмент на срезе таких наук, как биопсихология, эндокринология и нейробиология. Благодаря ему каждый человек способен качественно и надёжно изменить свою жизнь, привычки, мышление, поведение и раскрыть полностью свой биологический потенциал, прокачать свой мозг, свое тело, свою психику и стать совершенной версией самого себя.

Применение биохакинга

Что такое биохакинг? В чистом виде биохакинг — это сознательный контроль внешней и внутренней среды, направленный на повышение физической и умственной работоспособности во всех сферах, комментирует Роман Пристанский, диетолог, нутрициолог, генеральный директор ELEMAX. Биохакинг включает в себя внимание к тому, что мы едим, что мы пьем, осязаем, слышим и видим. Он включает в себя управление внешними стимулами, чтобы сформировать более здоровую, лучшую версию нас самих.

Биохакинг — это не процесс, который ограничен одной сферой. Этот процесс включает в себя улучшение всех различных аспектов физического и психического здоровья. Развивая взаимосвязи между умом и телом.

Одним из шагов бихакинга является улучшение жизни с помощью биодобавок, этот процесс изучался в течение многих лет. Именно этот процесс работает на качественные и количественные доказательства, когда дело доходит до повышения энергии, выносливости и восстановления. Используя пищевые добавки в балансе максимизации эффективности при минимизации побочных эффектов, вы можете усилить свою способность достигать определенных физических или даже умственных целей.

Одним из наиболее хорошо изученных и эффективных добавок, которые вы можете купить без рецепта, является Коэнзим Q10:

Коэнзим Q10 — это питательное вещество и антиоксидант, который содержится в большинстве продуктов и который естественным образом вырабатывается человеческим организмом в печени. Он является важным компонентом для производства энергии и здорового и эффективного функционирования митохондрий в каждой клетке вашего тела, что, в свою очередь, влияет на все ткани и органы. Повышенные эмоциональные и физические нагрузки вместе с возрастными изменениями приводят к дефициту необходимых антиоксидантов. Уровень Коэнзим Q10 нужно постоянно поддерживать из-за его первостепенной важности для сохранения молодости и укрепления здоровья.

Преимущества биохакинга

  • Уменьшает стресс и беспокойство – медитация. Трудно быть «на коне», когда тебя одолевают негативные мысли. К примеру, регулярно медитируя, вы сможете улучшить самоконтроль, сохранить стабильность эмоций и преодолеть стрессовые ситуации.
  • Улучшает метаболизм – спорт. Наличие большего количества мышц в вашем теле увеличивает количество калорий, которые вы сжигаете в состоянии покоя. С более высоким уровнем метаболизма вы можете есть больше пищи, сохраняя при этом свои калории на здоровом уровне и не набирая при этом лишний вес.
  • Самооценка и уверенность в себе – спорт. Тренировка сопротивления улучшит ваше телосложение. Обладание телом, которым вы гордитесь, значительно повысит уверенность в себе и самооценку, что отразится на каждой сфере вашей жизни.

Теперь вы, вероятно, думаете, что биохакинг — это просто самосовершенствование? Ну, нет, не совсем. Биохакинг — это целостный подход к биологии человека. Это всеобъемлющая система для регулирования каждого аспекта нашего физического «я». Все, начиная от музыки, которую мы слушаем, еды, которую едим, и заканчивая физическими упражнениями, влияет на наше здоровье, поведение и общую работоспособность. По сути, биохакинг, как и компьютерный взлом, — это “взлом” для достижения оптимального результата.

6
Обсудить Содержание